秋高气爽，燥邪渐生。咽干干咳、气短乏力、情绪低落……面对这些秋季“小烦恼”，如何顺应时节科学调养？10月19日，新城区胡家庙街道金泰社区科普大学结合秋季养生特点，开设“五音润秋燥 歌声养身心”科学歌唱特色公益科普课堂，让居民在一呼一吸、一唱一练中润肺理气、愉悦身心。

“声音也有养生处方。”课堂上，老师围绕《黄帝内经》五音疗法展开科普，重点说明秋属金、对应肺、对应五音之商调的养生原理。用通俗易懂的语言讲解秋燥伤肺、肺气不畅对身体和情绪的影响，引导学员理解：秋季适合吟唱清雅、舒缓、绵长的旋律，通过科学发声、规范呼吸，达到润肺理气、疏解秋郁的效果，树立“歌唱即养生、声息可调脏腑”的科学健康新理念。

从“用嗓子唱”到“用气息唱”，是课堂带给学员最直观的变化。教学现场，老师带领学员从最基础的气息练习开始：吸气扩腹、屏息稳气、缓慢吐气，配合长音“啊、呜”持续练声。随着舒缓的背景音乐，学员们跟随节奏平稳发声、循序渐进、反复练习。

不少学员表示，以往唱歌只用喉咙，一节课下来嗓子干涩疲惫；而科学歌唱教学全程用气息带动声音，越唱胸腔越开阔、呼吸越顺畅，整个人身心放松、心情舒展，秋季胸闷、气短、压抑的不适感明显缓解。

​课程还采用“科学歌唱为主、八段锦为辅”的特色教学模式。在歌唱调息、静心养气结束后，老师带领学员开展轻柔舒缓的八段锦练习：先以科学歌唱内调脏腑、调和气机，再以八段锦外舒筋骨、疏通经络，一动一静、一内一外、相辅相成，契合秋季“宜收不宜散、宜润不宜燥、宜静不宜躁”的养生原则。

大家纷纷表示，科学歌唱课程通俗易懂、简单易学、实用性强，不限场地、老少适宜，是真正走进居民生活的惠民科普课程。

编辑:新城管理员